Mündəricat:

Şəkərsiz pəhrizdə nə yeyə bilməzsiniz?
Şəkərsiz pəhrizdə nə yeyə bilməzsiniz?

Video: Şəkərsiz pəhrizdə nə yeyə bilməzsiniz?

Video: Şəkərsiz pəhrizdə nə yeyə bilməzsiniz?
Video: Dietik PANKEK. Şəkərsiz, yağsız və unsuz! 2024, Mart
Anonim

etməyin içmək şəkər

Şəkər asan ola bilər çəkinin işlənmiş qidalarda. Bununla belə, şəkər şirinləşdirilmiş içkilər əlavə edilən ən əhəmiyyətli mənbələrdən biridir şəkərlər içində pəhriz . Bunlara soda, xüsusi qəhvə, şirinləşdirilmiş çaylar və meyvə şirələri daxildir

Beləliklə, şəkərsiz pəhrizdə nə yeyə bilərsiniz?

Bir şəxs a yox - şəkər pəhrizi da məqsəd qoymalıdır yemək bütöv qidalar . Emal edilib qidalar zərif inqrediyentləri ehtiva etmə ehtimalı daha çoxdur və ya əlavə edilir şəkərlər.

6. Bütün qidalara diqqət yetirin

  • tərəvəz.
  • meyvələr.
  • yağsız ət, quş əti və ya tofu.
  • balıq.
  • bütöv, işlənməmiş taxıllar və paxlalılar.
  • qoz-fındıq və toxum.

Həmçinin, mən necə şəkərsiz ola bilərəm? Şəkərsiz Pəhriz: Başlamaq üçün 10 İpucu

  1. Tədricən başlayın.
  2. Aşkar mənbələri kəsin.
  3. Etiketləri oxuyun.
  4. Kod adlarını öyrənin.
  5. Süni tatlandırıcılardan çəkinin.
  6. Onu içmə.
  7. Şəkərsizlərə üstünlük verin.
  8. Yeni ləzzətlərə baxın.

Bunu nəzərə alaraq, şəkərsiz pəhrizdə hansı meyvələri yeyə bilərsiniz?

Səkkiz az şəkərli meyvə

  • çiyələk. Çiyələk, bir çox digər giləmeyvə kimi, çox vaxt liflə zəngindir və çox az şəkər ehtiva edir.
  • Şaftalı. Dadı şirin olsa da, orta ölçülü şaftalıda cəmi 13 q şəkər var.
  • böyürtkən.
  • Limon və əhəng.
  • Ballı qovun.
  • Portağal.
  • Qreypfrut.
  • avokado.

Şəkər yeməyi dayandırsam nə olar?

Aydınlaşdırmaq, şəkər özü sizə kökəltməz. Yemək həddindən artıq miqdarda şəkər kilo almağa kömək edə bilər. Kəsmə geri şəkər şeylərdən yalnız biridir. Nə vaxt ki sən azaltmaq və ya aradan qaldırmaq şəkər , yağ ehtiyatı yavaş-yavaş azalacaq və siz bir qədər arıqlayacaqsınız.

Tövsiyə: