Fiber bağırsağınızı təmizləyə bilərmi?
Fiber bağırsağınızı təmizləyə bilərmi?

Video: Fiber bağırsağınızı təmizləyə bilərmi?

Video: Fiber bağırsağınızı təmizləyə bilərmi?
Video: Yüzilliklər üçün yemək - Gündə 3 xurma yesəniz bədəndə nə baş verir 2024, Mart
Anonim

Çözülməyənlərlə zəngin tam taxıl yediyiniz zaman lif , daha sürətli hərəkət edir sənin bağırsaqlar, hansı bacarmaq dolduğunuzu bildirməyə kömək edin. Lif təmizləyir kolonunuz , kimi davranmaq a ovucu fırça. Skrab-fırça effekti lif kömək edir təmizləmək bakteriya və digər yığılmalar sənin bağırsaqları azaldır və azaldır sənin üçün risk kolon xərçəng.

Bir də bilmək lazımdır ki, kolonunuzu necə təmizləyirsiniz?

Təmizləmə tərəfdarları iki yolla təbliğ edirlər təmiz the kolon . Bir üsul bağırsaqları təmizləyən laksatiflərin, tozların və ya əlavələrin qəbulunu əhatə edir; lavmanların istifadəsi; və ya bitki çayları içərək sərbəst buraxılır kolon tullantıların və toksinlərin atılması.

İkincisi, hansı qidalar bağırsağınızı təmizləyir? Bağırsaqları təmizləyən 5 qida

  • Brokoli. Diyetinizə brokoli əlavə etməyin bir çox fərqli yolu var.
  • Tünd, yarpaqlı göyərti. İspanaq, kələm və pazı kimi tünd, yarpaqlı göyərti yemək yoğun bağırsağınızı təmizləmək üçün əla bir yoldur.
  • Süd. Süddən səhər taxılınızdan daha çox istifadə edə bilərsiniz.
  • moruq.
  • Yulaf ezmesi.

Bundan əlavə, lif kolonunuz üçün yaxşıdır?

Yuxarı lifiniz qəbulu. Bütün taxıllar və paxlalılar da var yaxşı mənbələri lif . Lif yardımlar kolon sağlamlığınızı nizamlı saxlamağa və qəbizliyin qarşısını almağa kömək edir. Bu daha sonra aşağı düşə bilər sənin hemoroid və kiçik kisələrin inkişaf riski kolonunuz divertikulyar xəstəliyə səbəb ola bilər.

Bağırsağınızı təmizləmək üçün nə qədər vaxt lazımdır?

Düzgün işləyən mədə 4-6 saat ərzində boşalacaq. Ümumiyyətlə yemək alır İncə bağırsaqda hərəkət etmək üçün 5 saat və 10 ilə 59 saat arasında hərəkət etmək lazımdır kolon.

Tövsiyə: