Daha sağlam badam və ya pekan nədir?
Daha sağlam badam və ya pekan nədir?

Video: Daha sağlam badam və ya pekan nədir?

Video: Daha sağlam badam və ya pekan nədir?
Video: MƏMURLAR NƏ ÜÇÜN ÇOXLU BADAM YEYİR? SƏBƏBİ SİZİ ŞOKA SALACAQ! 2024, Mart
Anonim

Ən çox qoz-fındıq ümumiyyətlə görünür sağlam , bəzilərinin ürəyi daha çox ola bilər - sağlam qida maddələri digərlərinə nisbətən. Məsələn, qozda yüksək miqdarda omeqa-3 yağ turşuları var. badam , makadamiya qoz-fındıqları, fındıq və pecans də olduqca ürəkli görünür sağlam.

Eynilə, sizin üçün hansı daha yaxşıdır qoz pecans yoxsa badam?

Antioksidanların bədəni xəstəliklərdən qoruduğu bilinir. Alimlər dedilər ki, bütün qoz-fındıq yaxşı qida keyfiyyətlərinə malikdir, lakin qoz fıstıqdan daha sağlamdır, badam , pecans və püstə. O, bu antioksidanların keyfiyyət və potensial baxımından digər qozlara nisbətən daha yüksək olduğunu aşkar edib.

Həmçinin, ən sağlam 5 qoz hansılardır? Aşağıda pəhrizinizə asanlıqla daxil edə biləcəyiniz ən sağlam 5 qoz-fındıq var.

  1. badam. Badam, kalsiumda ən yüksək qoz olması ilə tanınır və bir çox digər vitamin və mineralları ehtiva edir.
  2. Pekans.
  3. Fındıq.
  4. Macadamias.
  5. qoz.

Həmçinin sual yaranır ki, badam fıstıqdan daha sağlamdırmı?

Onların baxımından sağlam mono doymamış və çox doymamış yağ turşuları profilləri, fıstıq və badam əslində bir-birlərinə daha çox bənzəyirlər - dən ya da qozdur. Eyni miqdarda anakardiya 13 qram protein və 2 qram lif ehtiva edir. badam müvafiq olaraq 15 qram və 9 qram ehtiva edir.

Gündə nə qədər badam və qoz yeməliyəm?

Sağlam gündəlik qoz-fındıq qəbulu 30 q (kiçik bir ovuc) və ya təxminən: 20-dir badam . 15 anakardiya. 20 fındıq.

Tövsiyə: