Video: Daha sağlam badam və ya pekan nədir?
2024 Müəllif: Oswald Mason | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:59
Ən çox qoz-fındıq ümumiyyətlə görünür sağlam , bəzilərinin ürəyi daha çox ola bilər - sağlam qida maddələri digərlərinə nisbətən. Məsələn, qozda yüksək miqdarda omeqa-3 yağ turşuları var. badam , makadamiya qoz-fındıqları, fındıq və pecans də olduqca ürəkli görünür sağlam.
Eynilə, sizin üçün hansı daha yaxşıdır qoz pecans yoxsa badam?
Antioksidanların bədəni xəstəliklərdən qoruduğu bilinir. Alimlər dedilər ki, bütün qoz-fındıq yaxşı qida keyfiyyətlərinə malikdir, lakin qoz fıstıqdan daha sağlamdır, badam , pecans və püstə. O, bu antioksidanların keyfiyyət və potensial baxımından digər qozlara nisbətən daha yüksək olduğunu aşkar edib.
Həmçinin, ən sağlam 5 qoz hansılardır? Aşağıda pəhrizinizə asanlıqla daxil edə biləcəyiniz ən sağlam 5 qoz-fındıq var.
- badam. Badam, kalsiumda ən yüksək qoz olması ilə tanınır və bir çox digər vitamin və mineralları ehtiva edir.
- Pekans.
- Fındıq.
- Macadamias.
- qoz.
Həmçinin sual yaranır ki, badam fıstıqdan daha sağlamdırmı?
Onların baxımından sağlam mono doymamış və çox doymamış yağ turşuları profilləri, fıstıq və badam əslində bir-birlərinə daha çox bənzəyirlər - dən ya da qozdur. Eyni miqdarda anakardiya 13 qram protein və 2 qram lif ehtiva edir. badam müvafiq olaraq 15 qram və 9 qram ehtiva edir.
Gündə nə qədər badam və qoz yeməliyəm?
Sağlam gündəlik qoz-fındıq qəbulu 30 q (kiçik bir ovuc) və ya təxminən: 20-dir badam . 15 anakardiya. 20 fındıq.
Tövsiyə:
Daha sağlam irmik və ya yulaf ezmesi nədir?
Bir stəkan bişmiş taxıl 182 kalori və 1 qram yağ ehtiva edir ki, bu da sizə yağdan 9 kalori verir. Eyni miqdarda bişmiş yulaf ezməsinin 166 kalori olmasına baxmayaraq, hər porsiyada 3 qram yağ var, bu da yağ kalorisinin miqdarını 27-yə çatdırır
Daha sağlam metro və ya McDonalds nədir?
Yeni araşdırmaya görə, metroda yeməklər McDonald's-dan daha çox kalori və duz ehtiva edir. Şəbəkə özünü "sağlam" fast food restoranı kimi təqdim edə bilər, lakin yeni araşdırma onun McDonald's-dan daha sağlam olmadığını və duz baxımından daha pis olduğunu göstərir
Daha sağlam granola və ya yulaf nədir?
Hər birinin 100 qramını müqayisə edərkən, yulaf ezmesi 68 kalori təmin edir, orta qranola isə təxminən 471 kalori ehtiva edir. Bundan əlavə, qranolada 12 qram yulaf ezmesi ilə müqayisədə 64 qram ilə əhəmiyyətli dərəcədə daha çox karbohidrat var
Daha sağlam Weetabix və ya kəpək lopaları nədir?
Kəpək lopalarının 100 qr-da 27 q liflə həqiqətən çox yüksək lif olduğunu və GDA-nın 24 q olduğunu görmək təsəlliverici idi. Meyvə və lif məyusedicidir ki, 100 q-da cəmi 9 q lif var və digər dənli bitkilərdən yalnız bir qədər yüksəkdir. Taxılların əksəriyyəti pisdir, daha yaxşıları weetabix, oatabix və kəpək lopalarıdır
Daha sağlam vetçina və ya hinduşka nədir?
Kalori məzmunu Yüngül ətli hinduşkanın 3 unsiya porsiyası təxminən 125 kalori ehtiva edir ki, bu da onu 139 kalori təmin edən eyni ölçülü vetçina porsiyasından daha az kalori edir. Ancaq tünd ətli hinduşkaya üstünlük verirsinizsə, hər xidmət üçün 147 kalori istehlak edəcəksiniz