Mündəricat:
Video: Psilium qabığı sizin üçün necə yaxşıdır?
2024 Müəllif: Oswald Mason | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:59
Psilium tez-tez işlətmə vasitəsi kimi istifadə olunur. Bununla belə, diareyanı da aradan qaldıra bilər və trigliseridləri, xolesterolu, qan şəkərini və qan təzyiqini azaltmağa kömək edir. Bu lif əlavə qidalanma rejiminə daxil edilə və a-nın bir hissəsi kimi müntəzəm olaraq istehlak edilə bilər sağlam pəhriz.
İnsanlar da soruşurlar, hər gün psyllium qabığını qəbul etmək təhlükəsizdirmi?
Buna heç bir sübut yoxdur gündəlik lif əlavələrinin istifadəsi - məsələn psyllium (Metamucil, Konsyl, başqaları) və ya metilselüloz (Citrucel) - zərərlidir. Lif bağırsaq funksiyasını normallaşdırmaq və qəbizliyin qarşısını almaq da daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq faydalarına malikdir.
Həmçinin, niyə psyllium qabığı sizin üçün pisdir? ildən psyllium bağırsaq kütləsi yaradır və laksatif təsir göstərir, bu maddə mənfi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Sən əgər yan təsirlərə xüsusilə meylli ola bilər Sən yeniyik psyllium və ya əgər Sən gündə tövsiyə olunan miqdardan çox qəbul edin. Mümkün yan təsirlərdən bəziləri bunlardır: qarın ağrısı və kramplar.
İnsanlar da soruşurlar ki, psyllium qabığı arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Bunun səbəbi psyllium qabığı həm həll olunan, həm də həll olunmayan liflə zənginləşdirilmişdir. İtirmək üçün vacib olan hamar bağırsaq hərəkətlərinə kömək edir çəki . Psilium qabığı kalorisi azdır: Bunun başqa bir səbəbi psyllium qabığı üçün əladır çəki itirmək az kalorili olmasıdır.
Psyllium qabığının yan təsirləri hansılardır?
Psylliumun yan təsirləri
- Nəfəs almaqda çətinlik.
- Yutmaqda çətinlik.
- Mədə ağrısı.
- qaşınma.
- Dəri qaşınması.
- ürəkbulanma.
- Qusma.
Tövsiyə:
Psilium qabığı bağırsaq bakteriyaları üçün yaxşıdır?
Psilium qabığı tozu ümumi bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yol olsa da, bir dəfəyə çox böyük bir doza bağırsaqlarınızı tıxaya və simptomlarınızı pisləşdirə bilər. Düzgün dozanı seçmək və onu çoxlu su ilə içmək, onun bağırsaqlarınızda yığılmasının və özünüzü daha yaxşı deyil, daha pis hiss etməyinin qarşısını almaq üçün açardır
Psilium qabığı kapsullarında neçə qram lif var?
Lif Əlavəsi haqqında məlumat Bu məhsulda olduğu kimi gündə 7 qram psyllium qabığından həll olunan lifi ehtiva edən doymuş yağ və xolesterində aşağı olan pəhrizlər xolesterini aşağı salmaqla ürək xəstəliyi riskini azalda bilər. Bu məhsulun bir porsiyası bu həll olunan lifin 2,4 qramını təmin edir
Psilium qabığı tozunu nə üçün istifadə edə bilərəm?
Psyllium adətən işlətmə vasitəsi kimi istifadə olunur. Bununla belə, diareyanı da aradan qaldıra bilər və trigliseridləri, xolesterolu, qan şəkərini və qan təzyiqini azaltmağa kömək edir. Bu lif əlavəsi qidalanma rejiminə daxil edilə və sağlam pəhrizin bir hissəsi kimi müntəzəm olaraq istehlak edilə bilər
Psilium qabığı bağırsaq sağlamlığı üçün yaxşıdırmı?
Psilium qabığı kimi həll olunan liflər bağırsaqlarınızın selikli qişasında faydalı bakteriyaların qidalanmasını asanlaşdıran prebiyotiklərdir. Bundan əlavə, psyllium qabığı kimi mənbələrdən pəhriz lifi qəbulunuzu artırmaq xəstəlik riskinizi azalda bilər
Fıstıq qabığı sizin üçün yaxşıdır?
Fıstıq dərilərində bol miqdarda təbii antioksidanlar və yüksək miqdarda pəhriz lifi var, yeni araşdırma deyir. Hətta açıq qovrulmuş və ya tünd qovrulmuş kimi müxtəlif növ qovrulmuş fıstıq qabığı da bu yüksək miqdarları ehtiva edir. Fıstıq yağı kimi qidalara fıstıq qabığının əlavə edilməsi onun qidalandırıcı tərkibini artıra bilər