Nova Salmon sağlamdırmı?
Nova Salmon sağlamdırmı?

Video: Nova Salmon sağlamdırmı?

Video: Nova Salmon sağlamdırmı?
Video: How Smoked Salmon Is Made 2024, Mart
Anonim

Təzə kimi qızılbalıq , zülal, B vitaminləri, D vitamini, maqnezium və seleniumun yaxşı mənbəyidir. Hisə verilmiş qızıl balıq həmçinin ürək xəstəliyi, makulyar degenerasiya və Alzheimer xəstəliyi riskini azaldan çoxlu DHA (dokosaheksaenoik turşu) və EPA (eikosapentaenoik turşu), omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edir.

Eynilə soruşa bilər ki, hisə verilmiş qızılbalıq sizin üçün nə qədər pisdir?

Yağlı balıq olmaq, isti hisə verilmiş qızıl balıq yağda nisbətən yüksəkdir. Bir hissədə təxminən 7,5 q doymamış yağ, omeqa 3 və təxminən 1,6 q doymuş yağ var. Çünki soyuq hisə verilmiş qızıl balıq adətən duzda müalicə olunur, onun duz miqdarı hər porsiyaya 2,5 q olmaqla daha yüksəkdir, bu da onu İstinad Qəbulunun 40%-dən çox edir.

Eynilə, qızılbalıq arıqlamaq üçün yaxşıdır? Seçmək qızılbalıq yağsız protein mənbəyiniz təkcə sizə kömək edə bilməz arıqlamaq , həm də sonrakı illərdə 2-ci tip diabetə səbəb ola biləcək insulin müqavimətinin qarşısını almağa kömək edir. Vəhşi qızılbalıq əkinçilikdən daha arıqdır. Tərkibində çoxlu protein minus sağlam olmayan yağlar var.

Sonradan soruşa bilərsiniz ki, hər gün qızılbalıq yemək təhlükəsizdirmi?

Ürək-sağlam omeqa-3 ilə zəngindir, qızılbalıq doymuş yağda da az olan aşağı kalorili protein mənbəyidir. Amerika Ürək Assosiasiyası tövsiyə edir yemək kimi yağlı balıqların ən azı iki 3,5 unsiya porsiyası qızılbalıq hər həftə.

Somon və yumurta sağlamdırmı?

Siqaretli qızılbalıq & çırpılmış yumurta bir müddətdir ki, burada Huffkins-də möhkəm sevimli olmuşdur və tez-tez bir şey axtaran insanlar tərəfindən bəyənilir sağlam seçim. Bunlardan bir neçəsi sağlamlıq bu yeməyin faydaları: Hisə verilmiş qızılbalıq böyük protein mənbəyidir (çəkisinin təxminən 18%-i zülaldır).

Tövsiyə: