Video: Pekan yeməyin sağlamlığa faydası varmı?
2024 Müəllif: Oswald Mason | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:59
Onlar manqan, kalium, kalsium, dəmir, maqnezium, sink və selenium kimi vitamin və mineralların da güc mərkəzidir. bəziləri gözəl sağlamlıq faydaları . Pekan qoz-fındıq ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edən fenolik antioksidanlarla birlikdə oleik turşusu kimi mono doymamış yağları ehtiva edir.
Bunu nəzərə alsaq, çoxlu pekan yemək zərər verə bilərmi?
Onların əksəriyyəti sağlam yağların, zülalların, liflərin və vacib vitamin və mineralların yaxşı qaynaqlarıdır. Bununla belə, qoz-fındıq çox kalorili (yağda yüksək, suda az) var yemək limitsiz məbləğlər bacarmaq asanlıqla pəhriz əlavə bir neçə yüz kalori bir gün əlavə edin bilər çəki artımına və xolesterol səviyyəsinin artmasına səbəb olur.
Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, pekan sizin üçün niyə pisdir? Bir neçə araşdırma bunu göstərdi pecans aşağı sala bilər pis ” Normal xolesterol səviyyələri olan insanlarda LDL xolesterol (44, 45). Digər qoz-fındıq kimi, pecans antioksidant kimi fəaliyyət göstərən birləşmələr olan polifenolları da ehtiva edir.
Bundan əlavə, gündə neçə pecan yeməliyəm?
Pekans . Pekans ürək xəstəlikləri və xərçənglə mübarizə aparmağa kömək edir, həmçinin immunitet sistemini gücləndirir. Bir unsiya qoz-fındıqların ardınca gündə hökm, sən etməlidir olmaq yemək təxminən 15 pekan yarılar. Pekans vegetarianlar üçün əladır, çünki onlar ətin əvəzedicisidir.
Pekan və ya qoz daha sağlamdır?
Sağlamlıq cəmiyyətində hər ikisi qoz və pekan qoz-fındıq ürək dostu qoz-fındıq sayılır. Pekans daha yüksək vitamin E səviyyəsinə malikdir qoz edin, halbuki qoz Omeqa-3 yağ turşularında daha çoxdur. Sadəcə bir fincan qoz 18 qram protein, 765 kalori və 8 qram pəhriz lifi var.
Tövsiyə:
Kafeinsiz qara çayın sağlamlığa faydası varmı?
Polifenollar da adlandırılan flavonoidlər sağlamlıq baxımından əhəmiyyətli faydaları olan təbii kimyəvi maddələr sinfini təşkil edir. Həm yaşıl, həm də qara kofeinsiz çay bu birləşmələrlə zəngindir, xüsusən də katexin və quercetin adlanan ikisi. Hər ikisi güclü antioksidantdır, sərbəst radikalları hüceyrələrinizdən və toxumalarınızdan çıxarmağa kömək edir
Sarımsaq tozunun sağlamlığa faydası varmı?
Sarımsaq xolesterinin səviyyəsini yaxşılaşdırır, bu da ürək xəstəlikləri riskini azaldır. Sarımsaq ümumi və LDL xolesterolu azalda bilər. Yüksək xolesterolu olanlar üçün sarımsaq əlavələri ümumi və/və ya LDL xolesterolu təxminən 10-15% azaldır (13, 14, 15)
Şirin çayın sağlamlığa hər hansı bir faydası varmı?
Şirin deyil: Çox buzlu çay böyrək çatışmazlığına səbəb olur. Çay içmək sağlamlığınız üçün faydalıdır. Xərçəng riskini azalda bilər, arıqlamağa təşviq edə bilər və son tədqiqatlar çayın qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə biləcəyini göstərdi. Ancaq Arkanzaslı bir adam çox yaxşı şey ola biləcəyini kəşf etdi
Sarımsağın tozunun sağlamlığa hər hansı bir faydası varmı?
Sarımsaq xolesterinin səviyyəsini yaxşılaşdırır, bu da ürək xəstəlikləri riskini azaldır. Sarımsaq ümumi və LDL xolesterolu azalda bilər. Yüksək xolesterolu olanlar üçün sarımsaq əlavələri ümumi və/və ya LDL xolesterolu təxminən 10-15% azaldır (13, 14, 15)
Qovrulmuş sarımsağın sağlamlığa faydası varmı?
Sarımsağın sağlamlıq faydaları: ürək xəstəliklərindən qoruyur. Qan təzyiqini aşağı salır. Ağır metalların bədənə daxil olmasının qarşısını almağa kömək edə bilər. Sümükləri və oynaqları gücləndirir