Hansı taxıl liflə zəngindir?
Hansı taxıl liflə zəngindir?

Video: Hansı taxıl liflə zəngindir?

Video: Hansı taxıl liflə zəngindir?
Video: Müharibə bölgəsi Tovuzdan: 7 ton dən verən “Qırmızı gül”ün sirri 2024, Mart
Anonim

Ən yaxşı 44 ən yaxşı taxılın lif tərkibi

Qida maddəsi Qida növü Ümumi Lif (qram)
Bütün Kəpək Qönçələri (Kellogg's) Taxıl 39.0
Lif Bir (General Mills) Taxıl 27.9
All-Bran (Kellogg's) Taxıl 20.0
Üzüm-fındıq (Post) Taxıl 14.0

Sonradan soruşa bilərsiniz ki, Cheerios liflə zəngindirmi?

Lif in Xoşbəxtlik . Bir fincan Xoşbəxtlik 3 q pəhriz ehtiva edir lif , ABŞ Qida və Dərman Administrasiyasının tövsiyə etdiyi gündəlik müavinətin təxminən 11 faizi. Yaşı 50-dən aşağı olan yetkin kişilər ən azı 38 qr istehlak etməlidirlər lif Mayo Klinikasına görə hər gün.

Həmçinin, hansı taxıllarda lif var? Lif tərkibi orta diapazonda olan bəzi dənli bitkilərə aşağıdakılar daxildir:

  • Quaker 100% Təbii Taxıl (yulaf, bal və kişmiş ilə): 1/2 fincan üçün 4,2 q.
  • Yulaf ezmesi, bişmiş: hər fincan üçün 4 q.
  • General Mills Wheat Chex: hər fincan üçün 3,3 q.
  • General Mills buğdaları: hər fincan üçün 3 q.
  • General Mills Cheerios: hər fincan üçün 3 q.

Bəs qəbizlik üçün hansı taxıl daha yaxşıdır?

kəpək taxıl üçün təsirli olan çox yüksək “həllməyən lif” mənbəyidir qəbizlik çoxları üçün rahatlıq.

Niyə yüksək lifli taxıl sizin üçün yaxşıdır?

Bütün taxıllar ehtiva edir lif və digər qida maddələri arasında B vitaminləri. Lif həzm sistemimizi saxlamağa kömək edir sağlam . Tədqiqatlar pəhriz təklif edir yüksək in lif ürək xəstəliyi və tip 2 diabet inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər. Bax taxıl qidalanma etiketləri və markaları müqayisə edin Sən daha sağlam versiyasını tapa bilərsiniz.

Tövsiyə: