Mündəricat:
Video: Alma qəbizliyə yaxşı gəlirmi?
2024 Müəllif: Oswald Mason | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 00:59
alma . alma liflə zəngindir. Başqa bir araşdırma, siçovulların pəhrizlə qidalandığını göstərdi alma lifə səbəb olan morfin verilməsinə baxmayaraq nəcisin tezliyi və çəkisi artmışdı qəbizlik (12). alma pəhrizinizin lif tərkibini artırmaq və yüngülləşdirmək üçün asan bir yoldur qəbizlik.
Sonradan soruşa bilərsiniz ki, alma sizi nəcisləndirirmi?
alma . alma yaxşı bir lif mənbəyidir, biri kiçikdir alma (5,3 unsiya və ya 149 qram) 4 qram lif təmin edir (2). Lif həzm olunmamış bağırsaqlarınızdan keçir, nəcisin əmələ gəlməsinə kömək edir və müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini təşviq edir (3).
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, alma yemək qəbizliyə kömək edəcəkmi? alma və armudda həzmi yaxşılaşdıran bir neçə birləşmə var, o cümlədən lif, sorbitol və fruktoza. Bu meyvələrin tərkibində yüksək miqdarda su da var kömək edə bilər həzmi asanlaşdırmaq və qarşısını almaq üçün qəbizlik . Ən çox fayda əldə etmək üçün alma və armud, yemək onları xam və bütöv, dərisi bütöv halda.
Həmçinin sual yaranır ki, alma qəbizlik və ya ishal üçün yaxşıdır?
alma müalicə etmək üçün nəcisin yığılmasına kömək edən pektin ehtiva edir ishal və qəbizlik . alma həmçinin bakteriyaları öldürə, bədəndəki şişkinliyi azalda və xərçəng hüceyrələrini öldürə bilən bəzi kimyəvi maddələr ehtiva edir.
Qəbizlik zamanı nə yemək lazımdır?
Hər kəsin bağırsaqları qidalara fərqli reaksiya verir, lakin aşağıdakı sağlam, təbii qidalar qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər:
- Su.
- Qatıq və kefir.
- Paxlalılar.
- Təmiz şorbalar.
- Gavalı.
- Buğda kəpəyi.
- Brokoli.
- Alma və armud.
Tövsiyə:
Amaranth qəbizliyə yaxşı gəlirmi?
Amaranth toxumu və yağı (toxumda tapılır) xolesterolu və qəbizlik riskini azaltmağa kömək edən lifə malikdir. O, həmçinin xolesterolu azaltmaqla tanınan fitosterollarla zəngindir
Dərhal yulaf ezmesi qəbizliyə yaxşı gəlirmi?
Yulaf ezmesi. Yulaf ezmesi hər iki lif dünyasının ən yaxşısını təqdim edir: yarım stəkan quru yulafın tərkibində 2 qram həll olunmayan və 2 qram həll olunan lif var. Birlikdə, iki növ lif nəcisi toplamaq, onu yumşaltmaq və keçməsini asanlaşdırmaq üçün birlikdə işləyir
Prune Nektar qəbizliyə yaxşı gəlirmi?
Qəbizliyi aradan qaldıran ən məşhur şirə gavalı suyudur. Lif nəcislərinizi toplaya bilsə də, gavalı şirəsindəki sorbitol onları yumşaltmağa kömək edir və onların keçməsini asanlaşdırır. Gavalı suyu həm də C vitamini və dəmirin yaxşı mənbəyidir. Qurudulmuş gavalı və ya gavalı yemək qəbizlikdən qorunmağın başqa bir yoludur
Kişmiş kəpəyi qəbizliyə yaxşı gəlirmi?
100% tam taxıl çörəkləri, taxıllar, krakerlər və kekslər yaxşı lif seçimləridir. Yüksək lifli taxıllara Fiber Bir, Bütün Kəpək, Kəpək qönçələri, Kəpək lopaları, Meyvə və Liflər, Kəsilmiş Buğda (şaxtalı və ya düz), Kişmiş Kəpək, Kişmiş Kəpək, Üzüm-fındıq və yulaf ezmesi daxildir. Hər porsiyada 4 və ya daha çox qram lif olan taxılları axtarın
Səməni ekstraktı qəbizliyə yaxşı gəlirmi?
Daha az tanınan lif mənbəyi səməni ekstraktıdır (məsələn, Maltsupex). Bununla belə, bu ekstrakt materialı lifi artırmaqdan başqa yollarla yumşalda bilər. Artan qaz (meteorizm) yüksək lifli pəhrizlərin ümumi simptomu və yan təsiridir