Mündəricat:

Sağlam və zərərli vərdişlər hansılardır?
Sağlam və zərərli vərdişlər hansılardır?
Anonim

İndi tərk etməli olduğunuz 10 zərərli vərdiş

  • Kifayət qədər Su İçməmək.
  • Gecə Gec Yemək.
  • Kifayət qədər məşq etməmək.
  • Yuxuda qaçmaq.
  • Həddindən artıq natrium yemək.
  • Qidaları Seçmək Çünki Onlar "Səs Sağlam "
  • Masanızda Nahar Yemək.
  • Zeytun yağında hər şeyi bişirmək.

Bununla bağlı ən sağlam vərdişlər hansılardır?

Sağlam yaşamağın 8 vərdişi

  • Siqaret çəkməyi dayandır. Bu, ən vacib vərdişdir, çünki ölümün aparıcı səbəblərindən demək olar ki, hər birinə təsir edir.
  • Arıqlayın (əgər artıq çəki varsa).
  • Məşq edin.
  • Yalnız ölçülü şəkildə içmək.
  • Qırmızı və işlənmiş ətləri kəsin.
  • Meyvə və tərəvəz yeyin.
  • Duz və doymuş/trans yağları azaldın.
  • Stressi azaldın.

Bundan əlavə, 10 sağlam vərdiş hansılardır? Fit İnsanların 10 Sağlam Vərdişi

  1. Gününüzü YANACAQ üçün səhər yeməyi ilə başlayın. Səhər yeməyinin günün ən vacib yeməyi olduğunu öyrəndiyinizi xatırlayırsınız?
  2. Bol su içmək.
  3. Son tarix təyin edin.
  4. Sağlam qidalanma məqsədlərinizi şansa buraxmayın.
  5. Davamlı qalın.
  6. Tam, həqiqi qidalar yeyin.
  7. Evinizi sağlam, qidalandırıcı qidalarla doldurun.
  8. Məşqinizi özünüzlə aparın.

Bundan əlavə, pis sağlamlıq vərdişləri hansılardır?

Qıra biləcəyiniz 10 pis sağlamlıq vərdişləri

  • Çox Fast Food yemək.
  • Divan Kartof Olmaq.
  • Doyduğunuzda belə qəlyanaltı.
  • Siqaret çəkmək.
  • Yolunuzu Borca Həddindən artıq xərcləmək.
  • Çox İçmək.
  • Stressli Hiss.
  • Hər yay günəş yanığı.

5 sağlam vərdiş hansılardır?

Həyatınıza on ildən çox əlavə edə biləcək 5 sağlam vərdiş

  • siqaret çəkməmək.
  • sağlam çəki saxlamaq.
  • gündə ən azı 30 dəqiqə orta dərəcədə məşq edin.
  • meyvə, tərəvəz və bütün taxıllarda yüksək, qırmızı ət, doymuş yağlar və şəkərdə aşağı olan sağlam pəhriz yemək.

Tövsiyə: